Highly Sensitive and feeling overwhelmed? Start listening within to create a lifestyle that works for you

I truly believe that for many of us, our lives are out of balance. There is so much external and internal stress. So many people just continuing with the way they work and live, because that’s what they know and see. And because we don’t know how to change or are too scared of the possible consequences when we start to listen within.

If you are highly sensitive, the demands of rat-race life anno 2018 can be very overwhelming. This overstretching and lack of balance may leave you vulnerable to developing burnout, depression or anxiety.

Do you try to keep up with the pace of life you see around you, working too hard, feeling out of sync with your body & soul? It’s really time to make some changes.

More and more people are looking for new ways (and old ways actually) of living. We long for connection, belonging, contribution, beautiful experiences, meaning, and a simpler, more natural way of living. Instead of our consumer focus on more and more and more, which in the end isn’t fulfilling our heart and soul’s deepest needs.

For highly sensitive people this longing is felt very clearly. And we need to listen within to live a life that works for us. What this will look like may be very different from what is mainstream. And that might be scary and very new to you. What I see in my coachingpractise daily, is that for a lot of highly sensitive people it takes quite some time or a crisis to build the courage muscles to make the necessary changes and  celebrate being different.

Getting clear about what it is you need and value is an important and fun step to feel more confident in the choices you want to make. Choices in alignment with who you really are. Choices that will bring out the best of you.

So take some time to be still and ask yourself: What is truly meaningful for you in life, what makes you heart sing? What is time well spend to you?

 

 

One of the biggest struggles of highly sensitive people is to accept themselves and to stop comparing themselves with others and stop adjusting to the norms in society. Growing up we have been confronted with feeling different; being too emotional, too much, too serious, too dreamy, too easily overwhelmed, too shy, not social enough, too intens, boring or weird. We have to learn to leave these stories behind and start to honour ourselves. We have to start living from the inside out, honouring our hearts and qualities. Feeling into what works for us.

When you look into what you really need and start taking care of that, your life will shift for sure. Instead of changing into someone you are not, adjusting yourself, which causes major energy leaks and unhappiness, you start connecting with yourself and your true longings. This results in having more energy, joy, confidence, peace, less overwhelm and more balance.

It will bring new situations, opportunities and people into your life. It’s a radically different approach to life and a beautiful way to deep found peace, fulfilment and being in tune with what your authentic you wants to experience, share and contribute in this life.

So everytime you catch yourself feeling different or comparing yourself with others: thank yourself for noticing and instead bring your attention to what you would like, what you need and give yourself permission to follow that!

Remember you are not alone, a lot of people are becoming aware that their lives are out of balance, longing to return to more simplicity, meaning and authenticity. A longing that is very much felt by highly sensitive people.

Highly sensitive people are great in connecting with this energetic field of change on a bigger scale. Allow yourself to trust you and take steps accordingly. Meet with like minded people who encourage you to make the necessary changes to live more in alignment with yourself. And by that you immediately give something very beautiful to others: the permission to be themselves and live their best life too.

Jezelf liefhebben begint met aanwezig zijn bij jezelf, begripvol zijn naar jezelf. En ontspannen met jezelf kunnen zijn. Het gaat om tijd en liefdevolle aandacht geven aan jezelf. Zo bouw je aan een fijne relatie met jezelf. De liefdesrelatie met jezelf is de basis van waaruit je het leven leeft. We besteden veel tijd aan allerlei to do’s , inclusief aandacht voor anderen. Maar wat voor de meeste mensen echt nodig is, is dat ze ruimte gaan inbouwen voor een liefdevol contact met zichzelf.

De innerlijke criticus levert zo snel commentaar. Vergelijkt met anderen, haalt je naar beneden, vindt dat je het niet goed doet, of dat je nog lang niet bent waar je zou moeten zijn. Het belemmert je in het volgen van je intuïtie. Vanuit liefdevol contact met jezelf ga je de triggers en dit patroon opmerken. Het is een patroon, het is niet wie jij echt bent.  Door bewuste oefening kun je jezelf trainen uit dit mentaal-emotionele patroon stappen en jezelf met meer compassie tegemoet treden. Het serieus nemen van je inner voice helpt hierbij.

Sta jezelf toe plezier te maken. Wat is waardevol voor jou in het leven? Waar word je blij van? Het is zo belangrijk aardig te zijn voor jezelf en je eigen echte behoeftes belangrijk te maken. Zo ben je er meer voor jezelf, en daarmee ook voor de ander. je gaat meer in je eigen energie staan en gaat je soul purpose leven. Sta jezelf toe om te luisteren naar je hart. Laat je intuïtie je richting bepalen. Het zal je zoveel mooie dingen brengen.

Als je diep van binnen verlangt naar een ander soort leven, in je werk of prive, neem dan de tijd stil te staan bij dit verlangen. Wat vertelt het je? Wat werkt er niet meer in je leven? Waar heb je behoefte aan? Geef ruimte aan het gevoel. Vertrouw op je innerlijke gps, neem het serieus. Volg het. Dit is waar jouw levensgeluk en life purpose zit.

Verwacht niet dat je helderheid hebt over je hele weg. Sta de innerlijke signalen toe om je te helpen en te sturen. Per stap zul je weten wat je te doen hebt. Als de ene stap gedaan is, zal de andere stap zich aandienen. Het werkt dus anders dan het plannen en organiseren van de mind. Dit is intuitieve organisatie. Het ontvouwt zich stap voor stap. Dus relax. Sta jezelf toe volledig aanwezig te zijn bij die ene stap. Focus niet op de hele reis en wat er nog niet helder is. de volgende stappen zullen zich laten zien, stap voor stap.

Is dat niet heerlijk? Geen overwhelm. Gewoon dat ene ding doen. Volg je inner voice. Je bent prima in staat op helder te krijgen wat iedere stap inhoudt. Vanuit liefdevol contact met jezelf zul je je eigen diepere behoeftes en verlangens serieus nemen. Dan zul je levensgeluk, peace, energie en betekenisgeving ervaren. En zul je de moed ontwikkelen om jouw ding te doen.

 

Love yourself. Do you trust your inner voice?

Loving yourself starts with being more present with yourself, being understanding and creating a space within where you can relax in being with you, enjoying your own company. It is about investing time and loving attention into the relationship with yourself. We spend a lot of time on our relationships with others…But we also really need to invest time and nurturing love into the relationship with ourselves.

Oftentimes we find ourselves being critical, judging and comparing ourselves . But this inner dialogue is keeping you small and pushing you beyond what is good for you. What does your relationship with yourself consist of? What is your inner dialogue about? What is it that your would really enjoy doing?

Allow yourself to have fun times with you. Getting to know what is of importance, of value to you. It is so very necessary to be kind to yourself and to make your needs more important. By that you will start radiating much more energy and will be able to start sharing your unique gift in life. It is a prerequisite for doing your souls work and living your soul purpose. Allow yourself to let your heart speak. To let your heart guide you. This is where your joy and gift is. It will not lead you astray.

When you yearn for another kind of life, follow this inner voice. Trust that you will be guided every step of the way. Trust the calling of your heart. It will lead you to happiness. Follow your joy. Your joy will guide you. It is true, trust that your really hear this calling, acknowledge it, take it seriously. 

Trust it, nurture it, talk with it, be with it. Don’t expect to have clarity about your whole journey. Allow the inner nudges to guide you. Each step you will know what to do. When one step is completed the other step will arrive. So this is not the organising principle of planning and controlling of the mind. It is intuitive wise organisation. It is an unfolding. So relax. Just allow yourself to be with that single step. Don’t focus on your whole journey and what isn’t clear yet. The next steps will follow, one step at a time.

Isn’t that wonderful. No overwhelm. Just that one step. Trust. Show up. Do the work. Follow your guidance. You are perfectly capable of knowing and clarifying what is need every step of the way. The loving relationship with yourself is about acknowledging your needs and longings, trusting that voice within and acting on it. Then you will experience true meaning and happiness and your soul will share it’s beauty and gift with the world. 

 

Je intuïtie is je verbinding met wie je echt bent. Het helpt je om beslissingen te maken die verbonden zijn met jouw hart en wat jij graag wilt ervaren en delen in dit leven. In plaats van jezelf steeds te vergelijken met anderen of je aan te passen aan de normen van je omgeving of de samenleving. Je intuïtie helpt je het beste uit je leven te halen en jezelf als mens volledig uit te drukken en jouw unieke bijdrage te leveren. Je intuïtie volgen houdt in dat je vol moed in je authenticiteit stapt.

 

Maak contact met je intuïtie door dagelijks liefdevol 5-10 minuten met jezelf te zitten. Focus daarbij op het gebied van je hart en buik, waarbij je één hand op je hart legt en één op je buik. Voel het contact van je voeten op de grond. Adem in en adem uit. Het plaatsen van je handen zal je helpen om aanwezig te zijn in je lichaam en te focussen. Sta met liefdevolle aandacht alles wat je opmerkt toe er te zijn. Blijf zo een aantal minuten ademhalen. Het zal je helpen om in je zijns-modus te zijn en contact met je basis en lichaam te ervaren. Dit is belangrijk om de subtiele signalen van je intuïtie op te merken. Noteer je impressies, zo grond je en stimuleer je je eigen intuïtieve proces.

 

 

Your intuition is the voice of your true self. It will help you make decisions in alignment with who you really are and what you would like to experience and share in your life. Instead of comparing yourself with others or with current norms in society, thinking about how you should be or what you should do.

Your intuition will guide you to live your best life, the expression of who you are in the fullest possible way. This means stepping into your authenticity with courage and joy.

Connect with your intuition every day by taking some time to just lovingly sit with yourself and centre on your heart and stomach area. One hand on your heart, one hand on your stomach and feel your feet on the ground. Breath in and breath out. The placing of your hands will help you drop into your body and help you focus. Allow everything you notice and feel to be there in a compassionate embrace with yourself. Sit like this for 5-10 minutes. It will help you move into loving being modus and will help you to be more grounded in your body. This is necessary to be able to notice the subtle frequency of your intuition. Write down your impressions in your intuition journal to ground and inspire your intuitive process.

 

Lieve hart & intuïtie liefhebbers,

Hoe is het met jullie?
Hoop dat jullie het goed maken! Het is een tijdje stil geweest van mij uit. Het leven is vol, soms te vol, met mooie liefdevolle dingen. Een uitdaging, ook vanuit mijn hooggevoeligheid, om moederschap, praktijk en liefdesrelatie te combineren. Ik heb het evenwicht nog niet gevonden, als dat al bestaat. Ik houd van intens leven en kwaliteit op alle vlakken en dat wringt soms met elkaar. Mijn ondernemersdrang en liefde voor m’n werk, de band en liefde voor mijn dochter en het genieten met m’n nieuwe Liefde.
Na een ochtend van frustratie hierin vandaag met mezelf, heb ik net weer opnieuw keuzes gemaakt. Wat zijn mijn prioriteiten? Wat heb ik nodig? Waar kan ik hulp inroepen? En het is fijn om meteen te ervaren dat de rust dan terugkeert en ik weer in de flow terecht kom.

Op vakantie in Fuerteventura rondom kerst en oud & nieuw heb ik uitgebreid de tijd genomen om mijn core desired feelings voor 2017 te verhelderen.
Eén van de verrassende dingen die daaruit naar voren kwam is dat ik, voor het zetten van de volgende nieuwe stappen, de behoefte heb aan orde scheppen, pas op de plaats. M’n computer op orde, alle oefeningen op orde, alles wat ik heb in mooie kwaliteit vormgeven en opnemen, kamer op orde, overzicht in financiën, een hele fijne stevige basis. M’n huis op orde, georganiseerd, opgeruimd, een fijne warme thuisplek creëren. Het is heerlijk om dit belangrijk te maken, er ruimte voor in mijn agenda te maken. En het voelt zo kloppend dit te doen. Ik voel ook dat ik van daaruit vervolgens met bezielde kracht, zuivere intentie en expertise de nieuwe projecten, zoals de online cursus, in de wereld ga zetten. Een hele belangrijke essentiële tussenfase.

Komende maanden in de nieuwsbrief ga ik aandacht geven aan thema’s rondom het vertrouwen en volgen van je intuïtie en keuzes maken vanuit je intuïtie.

Vandaag als eerste: het serieus nemen van je behoeftes en verlangens om je intuïtie te kunnen volgen:

Vorige week zat ik met m’n vriendin nog even koffie te drinken in een cafétje bij school. Mila net gezellig naar school gebracht. Wij nog even een fijn moment met elkaar, voordat we de dag ingingen. We kregen een gesprek over wat een bijzondere, fijne en sacred ervaring het is, de liefde die we voelen voor elkaar en met elkaar en dat de dingen zo natuurlijk gaan tussen ons, op alle niveau’s van zijn. En hoe we het allebei in ons leven ook heel anders hebben gekend.  Hoe we hard gewerkt hebben, hoe we voor een bepaald plaatje gingen en twijfelden aan onszelf. En dat we een hele weg hebben afgelegd om dieper in onszelf, onze verlangens en de signalen van onze innerlijke wijsheid te vertrouwen.

Het zijn vaak angsten die ons ervan weerhouden om op onze intuïtie te vertrouwen en onze intuïtie te volgen. Is er nog wel liefde voor mij?  Kan ik mezelf wel onderhouden als ik ga doen wat ik echt leuk vind? Wat als ik de verkeerde keuze maak?  Ben ik nog wel een goede moeder als ik meer ga werken?  

Het vergt moed en vertrouwen om je gevoelens en de signalen van je innerlijke wijsheid serieus te nemen, zonder dat je weet hoe de toekomst eruit gaat zien. Eng: Ja zeker. Vooral in het begin. Maar het levert zoveel op en als je eenmaal de smaak te pakken hebt, wil je niet meer terug. Omdat je zult merken dat de kracht van je hart-energie zal toenemen, omdat je in de flow komt, omdat je gave mensen ontmoet, omdat je voelt dat het leven klopt, omdat je meer levensgeluk en inner peace ervaart.
Vaak zie ik dat het niet volgen van innerlijke wijsheid te maken heeft met een patroon van eigen behoeftes, gevoelens en verlangens niet gewend zijn echt serieus te nemen, en dat heeft vaak weer te maken met patronen die in je gezin van herkomst zijn ontstaan. Het jezelf toestaan te gaan vertrouwen in jezelf en met meer compassie met jezelf om te gaan, is de basis om je intuitie te durven volgen. Dus neem dagelijks momenten om te voelen en stil te staan bij wat je nodig hebt. Volg dat als experiment de komende weken en kijk waar het je brengt! Je kunt altijd weer terug naar de oude modus mocht het je niet bevallen.

Hallo Hart & Intuïtie liefhebbers,

Wat gaat de tijd snel!

Er is een hoop gebeurd afgelopen periode in mijn leven.

Nieuw Huis, Nieuwe Liefde, Nieuwe Opportunities.

Het is voor mij als hooggevoelig mens zoeken naar een nieuwe balans. Hoe kom ik binnen deze rijkdom aan ervaringen voldoende toe aan tijd met mezelf?
Ik voel meer dan ooit dat ik diep verbonden ben met mijn eigen zielsfrequentie
En het is zo bijzonder te merken hoe dat doorwerkt in alle facetten van m’n leven.
Hoe de dingen dan kloppen. En wat een rijkdom aan gevoel en ervaringen.
Er is een hoop innerlijke werk aan vooraf gegaan afgelopen jaren. Dat is soms best een gevecht geweest.
Om zo in mijn eigen authentieke hart kracht te kunnen gaan staan.
Het leven vanuit je hart en ziel is niet zonder consequenties.
Het vertrouwen in m’n eigen diepere verlangens en behoeftes was daarbij kern.
En nee, dat ging niet vanzelf. Maar oh yes, wat merk ik nu, dat daarin gaan staan en daarnaar handelen, je brengt bij wat je hier wilt doen en hoe je hier wilt leven, wat je wilt ervaren, waar het om gaat.
Het is een ervaring van overvloedige liefde, vreugde en betekenisgeving in alle facetten van m’n leven.
Op het moment dat je gaat vertrouwen dat wat je verlangt er is voor jou, dan gaat het Veld waarin we leven met je meewerken.
En ontstaat er een interactie op diep niveau tussen jou en het grotere geheel.

 

 

Claim je verlangen, verhelder jouw Core Desired Feelings.

Workshop Core Desired Feelings 2017 op zaterdag 10 december.
zat 10 december 10.00-15.00, max 8 deelnemers, 45 euro

Wil je gaan ervaren dat wat je ten diepste verlangt er ook echt is voor jou?
In deze workshop bepaal je je 4 core desired feelings. En ga je aan de slag met wat jij kunt doen om dat ook echt te leven.
Ga met een heldere krachtige intentie en manifestatie kracht het nieuwe jaar in!

Opgave: info@sabijnarts.nl

Hallo Hart & Intuïtie liefhebbers,

Luisteren naar je behoeftes. Het klinkt zo eenvoudig. Maar voor de meeste vrouwen is het een heel proces om dit patroon te doorbreken. Jezelf toe te staan bewust te worden van wat je nodig hebt en daar ook naar te mogen luisteren en handelen. Er komen vaak oude patronen van angst, schuld, verantwoordelijkheidsgevoel en de ander niet willen kwetsen omhoog. Maatschappelijke beelden van wat een vrouw hoort te zijn of doen en generatiepatronen van hoe vrouwen voor jou hebben geleefd.

Het vraagt zachtheid, eerlijkheid, moed en stilte om te durven ontdekken wat je nodig hebt en daarvoor te gaan staan.
Voor hooggevoelige vrouwen is het vaak nog een extra uitdaging omdat ze voelen dat hun behoeftes verschillen van wat ze om zich heen zien.
Een belangrijk thema dat steeds terugkomt in de Hart & Intuïtie training.

Afgelopen zaterdag ging een van de schrijfopdrachten over: Houden van jezelf. Wat betekent dat voor jou, hoe voelt dat in al zijn facetten aan. En welk thema in het houden van jezelf heeft aandacht nodig.

Toen ik deze opdracht zelf ter voorbereiding deed , kwam als thema omhoog: zonder enig oordeel mijn behoeftes erkennen. Of nog een stapje verder eigenlijk: mijn behoeftes te eren. Ik weet wat mijn behoeftes zijn. En mezelf daar niet voor te verontschuldigen. En dat voorbeeld ook voor te leven naar m’n dochter. Te vieren, met liefde te claimen mijn behoefte aan stilte en alleen zijn. En dat dat ook mijn kracht is, de verbinding met wie ik ben, zodat ik van daaruit kan delen, geven, genieten, ervaren.  

Je diepe behoeftes zijn van jou. Je kunt ze niet veranderen. Ze zijn verbonden met wie jij bent en als je er aan toegeeft, laad je op, straal je en kun je het beste van jezelf geven en zijn.