Hallo hart & intuïtie liefhebbers,

Wens jullie allemaal een heel happy en stralend 2016!

Zijn jullie ook bezig geweest met wat 2015 je heeft gebracht? De mooie momenten? De lastige dingen? En wat je verlangt voor 2016?

Kennen jullie Danielle Laporte al? Danielle Laporte is Amerikaans coach, onderneemster en schrijfster. Zij schreef onder andere het boek The Desire Map, dat komend jaar ook in het Nederlands verschijnt.

Een heerlijk boek waarmee je aan de slag kunt om jouw 4 kern-verlangde-gevoelens helder te maken. En deze zet je dan centraal in de keuzes die je dagelijks maakt en de doelen die je stelt. Hoe wil jij je voelen? Heel fijn om voor jezelf te doen aan het begin van het jaar, om zo jouw intentie voor dit jaar helder en met krachtige energie neer te zetten.

Wat ik zelf zo mooi vind aan het werken met core desired feelings is dat je het heel makkelijk kunt vertalen, net zoals waarden, naar je dagelijks leven. Het helpt je iedere dag om keuzes te maken die echt bij je passen en waar je blij van wordt, juist omdat je het gevoel centraal stelt. Zo is het niet iets wat je alleen in de toekomst bereikt en kunt inzetten bij je grotere doelen, maar juist ook iets wat je meteen dagelijks kunt ervaren.

Een echte aanrader om te doen. En om het dan nog extra inspirerend en krachtig te maken, kun je bij je core desired feelings, beelden zoeken die dat gevoel vertegenwoordigen. Hang het aan de muur, zet het in je telefoon en je hebt je innerlijke GPS voor 2016 altijd bij de hand. Geluk verzekerd!

In de Hart & Intuïtie training die op 13 feb start gaan we actief met je waarden, kernbehoeftes en core desired feelings aan de slag. Ik heb er ontzettend veel zin in en we gaan van start met een hele fijne club vrouwen! Er zijn nog een paar plaatsen beschikbaar.

Mijn core desired feelings voor 2016:

1. Joyful Hartsverbindingen,
2. Joyful Experiences,
3. Lichtheid en Carefree-ness,
4. Deep Love and Compassion for Myself

Om de kracht en kwaliteiten van je eigen hooggevoeligheid te ervaren en neer te zetten, is het belangrijk om te weten wat er bij jou voor zorgt dat je uit balans en overprikkelt raakt en wat jij nodig hebt om op een fijne manier voor je eigen grenzen, behoeftes en wensen te zorgen. Op het moment dat je jezelf toestaat om goed te luisteren en te handelen naar wat jij nodig hebt, of je nu hooggevoelig bent of niet, blijf je makkelijker in balans, heb je minder last van je kwetsbaarheden en overprikkeling, en sta je meer in je authentieke kracht.

Hoe werkt dat? Laatst coachte ik een hooggevoelige vrouw die last had van angst- en paniekklachten. Zij wilde met haar hooggevoeligheid leren omgaan. Op het moment dat zij beter ging luisteren naar haar eigen grenzen en behoeftes en daarnaar durfde te gaan handelen, nam een groot deel van de angstklachten af. Toename van angstklachten werd voor haar een signaal om extra aandacht te geven aan haar zelfzorg en te kijken waar ze niet voldoende naar haar eigen grenzen en behoeftes had geluisterd. Omgaan met haar hooggevoeligheid ging in essentie over omgaan met haar eigen persoonlijke grenzen en behoeftes.

Hieronder vind je een overzicht van de kwaliteiten en kwetsbaarheden van hooggevoelige mensen, die ik de afgelopen 15 jaar heb samengesteld. Als je weet hoe overprikkeling zich specifiek bij jou uit, wordt het makkelijker om de eerste signalen te herkennen. Zo kun je je eigen balans eerder herstellen. Daarnaast kan deze lijst je helpen om te zien op welke gebieden je je verder kunt ontwikkelen, zodat je meer in je eigen kracht komt, groeit in zelfvertrouwen en je je minder afstemt op de behoeftes en verwachtingen van anderen. Self-care zorgt ervoor dat je intuïtie helderder en sterker wordt en dat je tot je recht komt op werk en privé-vlak.

Lichamelijk (lichaam en zintuigen):

• Je ziet, hoort, ruikt of voelt meer en intenser zonder daar je best voor te doen
• Je geniet intens van schoonheid die via je zintuigen naar binnenkomt: heerlijk eten, mooie beelden, fijne geuren en smaak, muziek, aanraking, fijn zittende en mooie kleding
• Aandacht voor je lichaam, waarin je holistisch kijkt, helpt je om in balans te blijven of de balans te herstellen: yoga, meditatie, massage, pure voeding, supplementen, acupunctuur etc.
• Na een drukke dag heb je moeite met in slaap komen
• Met weinig slaap ben je snel van slag
• Bij stress en teveel aan prikkels uit zich dat vaak ook snel fysiek door bv hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid, koorts, onrust, eczeem
• Je gedijt niet goed bij afwijken van je eettijden: je wordt prikkelbaar, humeurig, duizelig
• Je reageert sterk op bepaalde voedingsmiddelen (zoals gluten, zuivel, suiker, specifieke E-nummers) en chemische toevoegingen en hebt baat bij pure voeding.
• je bent gevoelig voor bv. labeltjes in kleding, wol, synthetische stoffen

Emotioneel en sociaal (contact met jezelf en je omgeving):

• Je hebt helder contact met je eigen gevoelens en verlangens 
• Je hebt contact met je hart, je authentieke kern
• Je hebt helder contact met je intuïtie, je innerlijke gids
• Je voelt snel aan wat er in de ander omgaat
• Je voelt de sfeer op een plek en tussen mensen
• Je geniet intens van het leven, natuur, kunst, schoonheid
• Je voelt de sfeer op een plek en tussen mensen
• Je hebt behoefte aan tijd voor jezelf
• Je vindt harmonie en verbinding belangrijk
• Je leeft vanuit gelijkwaardigheid 
• je houdt van diepgang en prefereert 1-op-1 gesprekken boven groepssituaties
• Je voelt je te verantwoordelijk voor hoe het met anderen is, wat anderen voelen
• Je past je aan aan (ingebeelde) verwachtingen van de omgeving
• Je neemt gevoelens van anderen over en weet niet meer wat van jezelf is en wat van de ander
• je kunt snel en diep gekwetst worden door een opmerking, de pijn kan langer blijven hangen
• je raakt overspoeld door de hoeveelheid informatie, social media, activiteiten en keuzemogelijkheden 
• Je houdt niet van drukte, ‘koetje-kalfje’ gesprekken, verjaardagen
• Je twijfelt aan jezelf
• Je hebt last van angst- en/of somberheidsklachten
• Je hebt moeite met (plotselinge) veranderingen
• Nieuwe situaties geven extra angst of onzekerheid
• Je hebt tijd nodig om te wennen in een nieuwe situatie

Mentaal (denken en informatieverwerking):

• Je bent creatief, origineel en onafhankelijk in je denken
• Je hebt veel prachtige ideeën
• Je bent een visionair
• Je hebt innerlijke wijsheid die zich in je denken uit
• Je bent autonoom
• Je hebt een sterke concentratie voor dingen die je interesse hebben
• Je kunt goed associatief denken
• Je denkt in beelden
• Je bent consciëntieus
• Je hebt meer tijd nodig om alle indrukken te verwerken
• Je wordt overspoeld door gedachtes en ideeën
• Je denkt teveel, piekert, twijfelt
• Je hebt faalangst
• Je stelt hoge eisen aan jezelf en bent perfectionistisch
• Je hebt een sterke kritische stem
• Je blijft hangen in ideeën en zet die niet om in aktie

Spiritueel (je authentieke kern, ziel, intuïtie en creativiteit):

• Je voelt duidelijke verbinding met wie je diep van binnen bent
• Je leeft vanuit je hart
• Je leeft vanuit je intuïtie
• Je hebt een natuurlijke interesse in spiritualiteit en persoonlijke groei
• Je ervaart eenheid met mensen, natuur en/of dieren
• Je hebt contact met engelen, gidsen, overleden dierbaren
• Je bent heldervoelend, helderziend, helderwetend of helderhorend
• Je leeft vanuit liefde en harmonie
• Schoonheid is essentieel voor je levensgeluk
• Je bent niet gegrond, waardoor je kwaliteiten onvoldoende naar buiten komen
• Je stem je teveel op anderen af en raakt daarmee het contact met je eigen authentieke kern kwijt
• Je isoleert jezelf om zoveel mogelijk indrukken buiten te sluiten, maar leert er daardoor niet mee omgaan

Ik kan me nog goed herinneren dat ik zo’n 13 jaar geleden bij het Centrum voor Effectieve Intuitie van Carolina Bont bewust aan de slag ging met het ontwikkelen van mijn eigen intuïtie en gevoeligheid. De eerste oefeningen waren fijn en frustrerend tegelijk. ‘Is dit wel m’n intuïtie?’, ‘Wat betekent dit nou precies?’, ‘Ik krijg alleen gedachtes, bedenk ik die niet zelf?’, en ‘oh wat gaaf, er komt informatie!’ Een dierbaar proces van het steeds meer opengaan van mijn intuïtieve kanalen en het tegenkomen & doorleven van mijn eigen patronen, oude pijn, onzekerheid en oordelen naar mezelf. Gaandeweg de jaren ging ik meer op m’n intuïtie vertrouwen, kwamen m’n hoofd en gevoel meer in balans, ging ik meer in mijn eigen kracht staan, kreeg ik meer compassie naar mezelf en veranderde ik van koers in m’n werk en privé-leven.

Is het makkelijk om je intuïtie te ontwikkelen? Vanuit mijn eigen ervaring en dat van de mensen die ik coach zeg ik: ja en nee. Aan de éne kant is het makkelijk om contact te maken met je intuïtie. Vragen te stellen en antwoorden te krijgen. Je intuïtie te gaan herkennen. Aan de andere kant zul je merken dat je jezelf, je eigen persoonlijkheid, je eigen ervaringen en onzekerheden tegenkomt als je contact maakt met je intuïtie. Bijvoorbeeld: als je moeite hebt om te vertrouwen op je eigen gevoelens, dan zul je merken dat je ook moeite zult hebben je eigen intuïtieve ingevingen te vertrouwen. Als je bang bent voor de consequenties van wat je intuitie je te zeggen heeft, dan kan het zijn dat je moeite hebt de intuïtieve informatie toe te laten. Als je wilskracht heel sterk is en je veel in je hoofd zit, kan het zijn dat je moeite hebt om de subtiele signalen van je intuïtie op te merken en serieus te nemen. Intuïtieve ontwikkeling gaat dus hand in hand met persoonlijke ontwikkeling. Door op een hele voedende fijne manier met jezelf om te gaan, ondersteun je de ontwikkeling van je intuïtie. Door je, met compassie, bewust te zijn van je eigen patronen, te helen wat heling nodig heeft en los te laten of te veranderen wat niet meer past, zul je helderder je eigen intuïtie kunnen waarnemen en verrtrouwen. Door regelmatig te oefenen zul je merken dat het contact met je intuïtie steeds meer vanzelf gaat.

Voor mij gaat intuïtief leven over het vertrouwen in m’n innerlijke wijsheid, luisteren naar m’n hart, liefdevol contact met mezelf en anderen, echt zijn en het leven van mijn persoonlijke bijdrage aan de wereld. Het gaat over luisteren naar m’n lichaam i.p.v. naar m’n wilskracht.

Iedereen kan de antwoorden op kleine en grote vragen in zichzelf kan vinden. Door stil te worden, te durven luisteren naar je innerlijke stem en te leren je intuïtie bewust aan te spreken wanneer je daar behoefte aan hebt. En vervolgens de moed te hebben daarnaar te handelen. Je verbindt je dan met de koers van je hart in verbinding met de mensen en de wereld om je heen. Je krijgt een dieper vertrouwen in jezelf en jouw weg en wordt minder afhankelijk van de mening van anderen en de verwachtingen en normen uit de maatschappij, opvoeding of in jezelf. Je intuïtie verbindt je met fijne aandacht voor jezelf, meer compassie en helpt je in allerlei situaties de juiste keuzes te maken.

“Listening to the voice of your intuition — instead of the voice of your fears and others peoples wishes and instructions – will bring about over time a deap seated unwavering sense of profound integrity, creative inspiration and grounded soul purpose.” — Sonia Choquette

We kennen hem allemaal wel die stem in ons hoofd die zegt dat we te oud zijn om een nieuwe weg in te slaan. Wie ben ik om te denken dat ik dat kan? Is dat nou wel verstandig?

De stem die hoge eisen stelt aan ons ouderschap, ons werk. De stem die het niet snel goed genoeg zal vinden. De stem die onszelf vergelijkt met het succes en het leven van anderen.

Je innerlijke criticus kan behoorlijk wat stress, onzekerheid en angst opleveren en je ervan weerhouden nieuwe stappen te zetten en meer te vertrouwen op jezelf en je intuïtie.

Wat kun je nou doen om die normen, afwijzing en twijfel naar jezelf te veranderen?

Stap 1: Je hoeft je criticus niet te veranderen. Het gaat om hoe je ermee omgaat als de criticus er is.

Belangrijk is dat je je bewust wordt wanneer de criticus aan het woord is en dat benoemt, bijvoorbeeld: “Daar is m’n criticus weer” of geef je criticus een naam: “he daar heb je Arthur of Mathilde weer,”. Dit zorgt ervoor dat je een gezonde afstand creëert tussen wie jij bent en de criticus in jezelf. Dit is een hele belangrijke stap, want meestal is het zo dat de criticus wordt ervaren als ‘dat ben ik’. Je bent zo vertrouwd geraakt met die manier van praten in jezelf, dat je je er mee identificeert. En dat kan problemen geven, want dan bepaalt je criticus hoe je je voelt en welke keuzes je maakt. Op het moment dat je de criticus gaat zien als een stuk in jou, maar niet als wie jij daadwerkelijk bent, komt er ruimte om meer te gaan leven vanuit je waarden en je gedrag op dat moment op je waardes af te stemmen. Blijf oefenen. Niet te snel opgeven. Je zult effect gaan merken.

Voorbeeld: Je zit in een koersverandering in je werk, je bent op een feestje, en je ziet een kennis. Van binnen gaat zo: Zie je wel, Karien heeft 5 jaar geleden al de switch gemaakt en die heeft het zoveel voor mekaar dan ik, mij gaat dat nooit meer lukken. Ik had ook veel eerder moeten luisteren naar mezelf. Waarom doe ik daar zo lang over. Stom. Waarom zit je jezelf nou weer te vergelijken? Vertrouw eens op jezelf zeg. Wordt eens volwassen. Ik had toch wel gedacht dat ik daar nu wel vanaf zou zijn….

Benoem dat je criticus aan het woord is: Oh, daar heb je Arthur weer. Hij is bezig met vergelijken. En daardoor voel ik me nu onzeker. Wat wil ik nu? Me focussen op een leuk gesprek en lekker dansen. Verleg je aandacht naar iets waar je van geniet. Dat maakt het op dat moment makkelijker om uit je hoofd weer in het moment te komen.

Stap 2: Ontwikkel compassie en neem stappen met deze simpele kernvraag: Wat zou iemand die van zichzelf houdt doen?

Juist op de momenten dat je criticus luidt aan het woord is, kan het lastig zijn om jezelf uit die vicieuze cirkel te trekken, met meer compassie naar jezelf of de situatie te kijken of tot actie te komen. Met de vraag: Wat zou iemand doen die van zichzelf houdt, lukt het je zeker wel! Het is een vraag die je op een heel eenvoudige snelle manier bij je eigen liefdevolle antwoorden brengt. Ook als je je zelfcompassie op dat moment juist niet voelt. Als je van schrijven houdt: koop een mooie notitieboekje voor jezelf en schrijf jouw situaties en je antwoorden op. En noteer vervolgens hoe het doorwerkt. Opschrijven zal je helpen met stappen zetten. De meeste clienten die ik dit voorstel, hebben allereerst zoiets van, gaat dat echt werken? Maar komen enthousiast terug als ze het een paar weken uitproberen.

Voorbeeld: Je gaat een moeilijk gesprek hebben met een vriend, vriendin, je partner of familie en je bent bang dat je het niet goed zal doen, twijfelt aan jezelf, of bent bang hoe de ander zal reageren. Je hoofd is er druk mee. Vraag jezelf: Hoe zou iemand die van zichzelf houdt dit gesprek voeren? Je krijgt waardevolle informatie over hoe je het gesprek kunt ingaan, de sfeer, wat wel en niet te doen. En zo zul je merken, als je je eigen antwoorden toepast, dat het gesprek soepeler verloopt.

De vraag helpt je om meer bij het vertrouwen in jezelf te komen, het maakt je hoofd rustiger, geeft ontspanning en helpt je met prioriteiten aanbrengen en time-management. Ook zul je merken dat je zachter wordt naar jezelf en dat je zo makkelijker en met meer plezier je doelen bereikt.

Zo’n jaar of 10 geleden alweer liep ik 3 keer per week 45 minuten hard samen met mijn man, in de vroege ochtend, ongeacht wat voor weer het was. Nooit gedacht dat ik het zo leuk en lekker zou vinden om hard te lopen. We hebben dat een aantal jaar zo gedaan.

Na de komst van onze dochter Mila heb ik moeite gehad het hardlopen weer echt op te pakken. Het liep iedere keer in de trand van: beginnen, een tijdje lekker bezig zijn, klad er weer in, stoppen en dan deze cirkel weer opnieuw. Ik kwam daarbij niet op het punt van echt lekker te blijven rennen. En ook niet op het niveau waar ik was geweest.

In deze blog lees je over wat mij heeft geholpen om nu weer heerlijk aan het rennen te zijn. En wat jij kunt doen om ook jouw doelen vol vertrouwen te bereiken.

1. Associeer
2. Denk-om
3. Kom in actie
4. Versterk
5. Tackle
6. Vier

1. Associeer

Noteer je doel en schrijf ALLE positieve en negatieve associaties bij je doel op:

In mijn situatie

Doel: Weer 10km kunnen hardlopen twee keer per week.
Associaties: Ik val toch weer terug, saai in m’n eentje, strijd met m’n eigen mind die ik niet win, ik bereik nooit meer het niveau wat ik had, lekker veel energie, gevoel van strengheid dat omhoog komt als ik denk aan weer meer gaan rennen (en dat gevoel nu echt niet meer willen), heerlijke flow van rennen, me krachtig voelen, gevoel de wereld aan te kunnen, feeling alive, heerlijke gevoel van echt een lange afstand lekker kunnen rennen, lekker wat kilo’s eraf en weer naar fijn gewicht, er mooi uitzien, vrijheid dat je zelf kunt gaan wanneer je wilt, herinnering aan berghuttentocht in de Pyreneeën waarin ik hele goede conditie had door hardlopen.

2. Denk-om

Gebruik je associaties om JOUW eigen enthousiasmerende WEG te vinden

In mijn situatie

Mijn negatieve associaties hielpen me om te zien hoe ik het wel graag wilde aanpakken. Wat niet werkte is alleen rennen, ik vond het niet leuk genoeg en kwam daardoor ook voortdurend in strijd met mezelf die ik niet won. Met als gevolg dat ik weer stopte. Daarnaast had ik ook weer zin om nieuwe mensen te ontmoeten. Dus ik besloot : ik ga een maand met een groep hardlopen, totdat ik weer op niveau ben en dan kan ik altijd zien of ik zelf verder ga of met groep blijf rennen. In de vorige actieve renperiode was ik streng met rennen voor mezelf en die vibe wilde ik er nu helemaal niet bij. Dus ik besloot: de sfeer moet gezellig zijn en niet te fanatiek, want ik wil dat het leuk blijft en het plezier voorop staat. Zodat het onderweg zijn ook aangenaam is en bij me past. M’n positieve associaties hielpen me met mijn motivatie om te beginnen.

3. Kom in actie

Praat erover met anderen, ga dingen uitproberen en gebruik je intuïtie hierbij.

In mijn situatie

Terwijl ik helder kreeg wat ik wilde, kwam er via Facebook een leuke foto van een rengroep voorbij, start in januari, in een maand naar 5 km en m’n intuïtie lichtte op. Dit voelde leuk, passend, betaalbaar en haalbaar. Dit wil ik doen. Zo gezegd, zo gedaan. Superleuke groep en begeleiding. Eind maart zit ik op 10 km!

4. Versterk

Versterk je enthousiasme door een bezield extra einddoel. Dit doel kan helemaal losstaan van het doel waar je mee bezig bent.

In mijn situatie

Heel veel meer energie en zin kreeg ik toen ik me bedacht dat ik voor mijn 40e verjaardag dit jaar heel graag weer een berghuttentocht met anderen wil gaan wandelen. Hier word ik zo blij van en krijg ik zoveel energie van, dat het me enorm helpt om hard te gaan lopen. Welk bezielde doel gaat jouw extra energie geven?

5. Tackle

Ken je zwakke momenten en bedenk vooruit wat je gaat doen als die zich aandienen.

In mijn situatie

Wat als de training uitvalt? Ik weet nu dat ik nog niet zover ben dat lekker in m’n eentje ga hardlopen. Ik weet ook dat ik dat misschien wel denk, maar dat ik het dan op het moment zelf niet ga doen. Dus besloot ik: Dan benader ik anderen uit de groep om toch te gaan hardlopen. Is nu één keer gebeurd en daar gingen we met 13 enthousiastelingen.

6. Vier

Slaak kleine en grote overwinningskreten, terwijl je bezig bent! Vier je momenten.

In mijn situatie

Mij zul je zien en horen juichen bij de finish van een training, of gewoon tijdens het hardlopen als ik voel wat m’n lijf nu alweer kan. Ik deel mijn blijdschap met anderen, heerlijke stimulerend alle feedback. En ben ondertussen ook naar leuke huttentochten aan het kijken. En als ik op die bergtop sta, zal ik zeker een fototje met jullie delen!

Vaak krijg ik de vraag hoe je kunt herkennen of iets echt je intuïtie is. Om een onderscheid te kunnen maken tussen intuïtieve en niet-intuïtieve informatie is het allereerst belangrijk om je bewust te zijn van jouw intuïtieve voorkeurskanaal, zodat je je intuïtie gemakkelijker herkent en kunt gebruiken. Je intuïtie maakt zich kenbaar via vier kanalen: voelen, zien, denken/horen en innerlijk weten.

Globaal kun je het volgende zeggen:

Ben je een gevoelsmens?: Je intuïtie komt in ieder geval via voelen. Je voelt via fysieke sensaties en emoties welke keuzes goed zijn en welke niet, je krijgt informatie via aanvoelen van sferen, ruimtes, mensen, situaties, voorgevoelens.

Bijvoorbeeld: Je komt op een feestje en weet hoe iedereen in zijn vel zit. Iemand heeft pijn en je voelt die pijn fysiek in je eigen lichaam. Je komt in een huis en voelt of het een fijne sfeer heeft of dat er bijvoorbeeld verdriet of sfeer van ruzie hangt. Je wilt een project opstarten en iedere keer als je eraan begint stroomt je energie weg of krijg je een boost aan energie.

Ben je visueel ingesteld?: Je intuïtie komt in ieder geval via beelden. Je krijgt informatie via beelden van binnen (mentale plaatjes) of via situaties/beelden die je opmerkt in je dagelijks leven.

Bijvoorbeeld: Je ziet de oplossing voor het probleem van een project waar je mee bezig bent voor je. Je kind is boven aan het spelen en in éne zie je een mentaal plaatje dat het raam nog openstaat. Je vraagt in jezelf ‘wat heb ik nodig vandaag?’ en ziet een plaatje waarin het antwoord naar voren komt. Je gaat je nieuwe huis inrichten en ziet meteen voor je hoe je wilt dat het eruit gaat zien. Je fietst en onderweg zie je bijvoorbeeld een poster of iets in de natuur wat een antwoord geeft op een vraag die je bezig houdt.

Ben je analytisch ingesteld?: Je intuïtie komt in ieder geval via gedachtes/woorden. Je krijgt informatie via zich herhalende gedachten, een ingeving/idee, dingen die je auditief opvangt in bijvoorbeeld een gesprek of via helderhorendheid.

Bijvoorbeeld: Je krijgt spontaan een aantal woorden in je hoofd over hoe je iets in je werk kunt aanpakken. Je praat met iemand en krijgt een gedachtenreeks over wat er in die persoon omgaat. In een week tijd hoor je vrienden/collega’s steeds hetzelfde zeggen of vang je het op uit een gesprek in de trein of een cafétje, dit kan je bewust maken van iets dat voor jou belangrijk is. Als je een vraag stelt aan je intuïtie, krijg je een woord als antwoord: bijvoorbeeld ‘Wat heb ik nu nodig? zachtheid, rust, liefde, plezier etc. Hooggevoelige kinderen pikken vaak de gedachten van ouders op en zeggen dan wat jij denkt.

Innerlijk weten, je innerlijke stem: Je weet hoe iets zit en wat er gaat gebeuren, zonder feitelijk te weten waarom. Dit hangt niet specifiek af van een gevoelsmatige, visuele of analytische instelling. En het komt vaak ook voor in combinatie met een beeld, gevoel, gedachte of woord.

Bijvoorbeeld: Je weet dat je collega weggaat zonder dat je het erover hebt gehad. Je weet van binnen dat je iets anders gaat doen met je werk, zonder dat je wellicht al weet wat en hoe. Je weet of je zwanger bent van een jongen of meisje zonder dat je dat op de echo hebt gezien. Je weet dat een stel problemen heeft, zonder dat ze dat zeggen. Je weet wat er thuis gekookt is, voordat je thuis bent.

De meeste mensen hebben één of twee voorkeurskanalen. Naarmate je je intuïtief verder ontwikkelt zul je merken dat je weer meer kanalen tot je beschikking krijgt en dat er een samengaan van de verschillende aspecten ontstaat. Aan het begin van mijn intuïtieve ontwikkeling kwam de meeste informatie bij mij via gedachtes/woorden, innerlijk weten en voelen binnen. Dit had te maken met mijn sterk ontwikkelde analytische kant en mijn sensitiviteit. Naarmate mijn gevoelsleven en hoofd meer in balans kwamen, en mijn visualiseringsvermogen krachtiger werd, kwam er veel informatie via beelden en voelen. Je intuïtieve en persoonlijke ontwikkeling gaan hand in hand. Nu gebruik ik alles door elkaar heen en komt m’n intuïtie de éne keer via dit kanaal en de andere keer via dat kanaal, of het is een mix van de verschillende aspecten. Heel praktisch en een rijk gevoel.

Als je niet zeker weet wat jouw intuïtieve voorkeurskanaal is, neem dan een moment om je 2–3 situaties in je leven te herinneren waarin je vertrouwd hebt op je intuïtie. Iedereen heeft intuïtie en iedereen kan zich wel een paar situaties herinneren, is mijn ervaring vanuit coachings en trainingen. Vraag dan hoe je wist dat dat je intuïtie was: voelde je het?, zag je het?, wist je het van binnen? Of kreeg je een ingeving/gedachte? Tune in op hoe jij je intuïtie herkende, dat geeft je een fijne richtlijn voor het herkennen van je intuïtie in je dagelijks leven.

Als je eenmaal weet wat jouw persoonlijke voorkeurskanaal is, dan ga je fine-tunen om te onderscheiden tussen dagelijkse indrukken en het subtielere signaal van je intuïtie. Daarover meer in een volgende blog!

Als je met je intuïtie aan de slag gaat, is het belangrijk dat je een helder onderscheid hebt tussen je eigen energie en die van anderen. Vanuit die ontspannen ruimte, heb je makkelijker contact met je intuïtie, je eigen behoeftes en je persoonlijke koers.

Veel hooggevoelige mensen in mijn praktijk, workshops en trainingen komen met de vraag hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen het teveel aan prikkels en emoties die ze dagelijks waarnemen. Ze voelen zich vaak overweldigd door alle indrukken die ze opdoen,vermoeid na een ontmoeting, krijgen buikpijn of hoofdpijn, of weten omdat ze gevoelens van anderen overnemen niet meer wat van hunzelf is en wat van de ander.

Een hele fijne tool in het helder houden van je eigen energie is het gebruik maken van een onderscheidingssymbool. Een onderscheidingssymbool is een symbool dat jij intuïtief neerzet aan de rand van jouw persoonlijke energieveld, tussen jou en de andere persoon in. Dit doe je gewoon door je dat voor te stellen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een natuurbeeld, iets uit de natuur, een dier, een bloem, een kaars, een muur, afhankelijk van wat voor jou goed werkt op dat moment.

Ik kan me nog goed herinneren toen ik hier zo’n 10 jaar geleden mee begon te oefenen. Ik zat in de trein op weg naar de opleiding Effectieve Intuïtie van Carolina Bont, waar een van de opdrachten was te oefenen met je onderscheidingssymbool. Ik had een gesprek met iemand tegenover me in de trein. En voelde in éne m’n energie wegstromen. Op dat moment zette ik bewust mijn onderscheidingssymbool neer en bleef mijn energie bij mezelf en liet ik de ander geen energie bij me weghalen. Hierdoor bleef ik meer in balans en was ik niet vermoeid na het gesprek. Deze ervaring was eenvoudig en toch heel krachtig, omdat ik echt merkte hoe ik zelf de tools had om in mijn eigen kracht en energie te blijven.

Door je onderscheidingssymbool merk je sneller op wat er allemaal aan emoties, prikkels en informatie bij je binnenkomt. Je wordt je bewuster van wat er gebeurt en kunt zelf kiezen wat je wel en niet binnenlaat. Het is assertiviteit op energetisch niveau. En wanneer je het eerder opmerkt kun je makkelijker bijsturen. Als je dagelijks je onderscheidingssymbool gebruikt, zul je merken dat je ‘emmer’ minder snel volraakt, dat je makkelijker bij je eigen gevoel kunt en dat je meer in je kracht staat. Ook zul je je bewust worden van wanneer je de neiging hebt je te verantwoordelijk te voelen voor het gevoel van de ander. Het geeft je zo de vrijheid om nieuwe keuzes te maken die beter bij je passen, keuzes die jou constructief ondersteunen in jouw ontwikkeling.

Hoe zou het zijn als je op het moment dat je sterft voelt dat het helemaal goed is zo? Dat je je leven hebt geleefd zoals je wilde. Dat je trouw bent geweest aan jouw eigen pad, wie je echt bent en jouw gaven in het leven.

In ieder hart, in iedere ziel, zit een intentie voor dit leven. Wat wilt jouw ziel ontdekken, ervaren en brengen?

Op het moment dat wat je doet en hoe je bent in je dagelijks leven niet aansluit bij wat je ziel verlangt, dan zul je merken dat je stress en innerlijk conflict ervaart. Of twijfels, het gevoel dat iets niet klopt, gebrek aan energie, somberheids- en/of angstklachten. Allemaal signalen dat er ergens in je leven iets uit balans is, iets niet klopt met de wijsheid in jouw hart, de stem van je ziel.

Bronnie Ware heeft een integer boek geschreven “The Top Five Regrets of the Dying” over haar gesprekken met mensen aan het einde van hun leven, terwijl ze hen thuis in deze fase verzorgde. Mensen die door het naderen van de dood met haar deelden wat ze anders hadden willen doen, waar ze spijt van hadden.

Wat het vaakst voorkwam is dat mensen er spijt van hadden als ze niet de moed hadden gehad een leven te leven trouw aan zichzelf en hun eigen hart. En zich teveel hadden aangepast aan de verwachtingen van anderen of hun eigen behoeftes en verlangens aan de kant hadden geschoven.

Een mooie reminder voor onszelf om contact te maken met ons hart en vanuit die wijsheid ons leven in te richten.

Het contact met je eigen hart geeft liefde voor jezelf, liefde voor anderen en het brengt je naar wat wezenlijk is voor jou. Het helpt je om zicht te krijgen op wat jou gelukkig maakt, geeft vertrouwen in jezelf en brengt je naar wat jij graag wilt doen in je privé en werkende leven. Contact maken met je hart scheelt tijd, frustratie en stress.

Met name in het begin kan het eng zijn om meer contact te maken met je hart en te vertrouwen op de signalen van je hart. Toe te laten hoe je je echt voelt in je werk, in je relatie, in een vriendschap, in je huis, als ouder. We kennen allemaal de neiging wel om lastige gevoelens uit de weg te gaan. Net zolang totdat ons innerlijk steeds luidere signalen gaat geven. De angst voor de consequenties zorgt er vaak voor dat we doorgaan op de semi automatische piloot. Wat ga je tegenkomen? Wat gaat er dan wellicht veranderen en wil of durf je dat wel?

Contact maken met je hart is eenvoudig en tegelijkertijd ook weer niet. Dit heeft te maken met dat er oude patronen, angsten en emoties omhoog kunnen komen, die de stem van je binnenste ik kunnen vertroebelen. En daarnaast speelt vaak ook de angst voor mogelijke consequenties in je dagelijks leven een rol.

Op het moment dat je in je leven gaat ervaren dat je innerlijke stem altijd het beste met je voor heeft, dat je helder gaat krijgen wat je hart te zeggen heeft en je brengt tot keuzes klein en groot waar je gelukkig van wordt, zul je graag je hart raadplegen en ernaar handelen. Je hart is dan als je beste vriend. Vanuit die wijsheid en in samenwerking met je hoofd en handen integreer je je hart met je dagelijks leven. Een liefdevol gevoel van diep vertrouwen in jezelf, jouw weg, en een weten dat je liefdevol verbonden bent met anderen en het grotere geheel.

Door oefening ga je de toon, het gevoel en de vibratie van je innerlijke stem herkennen en leer je het te onderscheiden van je mentale wilskracht en controle, wishful thinking, emoties en oude pijn.

Voor mij is dagelijks de stilte opzoeken door op mn meditatie-matje te zitten een belangrijke manier om contact te maken met mijn hart en intuïtie. En een basisbehoefte, want als ik er niet aan toekom, word ik prikkelbaar, chagrijnig en onrustig. Het centreert me en geeft een intentie voor de dag (als ik er in de ochtend aan toekom). Ik steek een kaarsje aan, heb pen en papier bij de hand en kijk waar ik behoefte aan heb. Soms is dat ademhalen en m’n geest tot rust brengen, soms is het een vraag stellen aan m’n intuïtie, een fijne visualisatie doen, soms is het stilstaan bij een emotie of moeilijke situatie. De lastigste momenten zijn als ik (te) drukke dagen heb gehad en er spanning in mijn lijf zit, mijn emoties en denken. De fijnste momenten zijn als ik me gehuld voel in liefde, liefde in mezelf en liefde om me heen. Ik ervaar dit makkelijker als ik door de dag heen goed voor mezelf zorg en een ritme aanhoud dat natuurlijk voor me is.

Ik ben benieuwd naar jouw favoriete manier om contact te maken met je hart. Laat het me weten als je vragen hebt!

Loop je vast in de opvoeding, geven de boeken geen antwoord op jouw vragen en weet je niet meer wat je met je kind moet beginnen? Stop met piekeren en leun wat meer op je gevoel. Opvoeden wordt dan een stuk makkelijker.

Doe ik het wel goed?’ Meer dan de helft van de Nederlandse moeders stelt zichzelf deze vraag enkele malen per week, zo bleek onlangs uit onderzoek van Roosvicee onder ruim 1100 moeders met een of meer kinderen in de leeftijd van vier tot en met twaalf jaar. Die onzekerheid is niet zo gek, stelt Sabijn Arts, (kinder)psycholoog en lifecoach. ‘Er is zo veel informatie beschikbaar. In het ene opvoedboek staat dit, in het andere dat. En de buurvrouw vindt dat het wéér anders moet. Dat kan verwarrend zijn.’

Het goede nieuws is dat het overgrote deel van de ondervraagden (81 procent) denkt dat moeders die hun hart volgen het uiteindelijk goed doen. Daar kan Sabijn zich wel in vinden. Om de verwarring de baas te blijven, heb je namelijk een prachtig instrument tot je beschikking: je intuïtie. ‘Deze vormt de verbinding met je innerlijke wijsheid en hart. Je intuïtie helpt je om keuzes te maken die het beste passen. Iedereen heeft intuïtie en iedereen kan leren om die intuïtie te ontwikkelen’, aldus Sabijn.

Waarschijnlijk gebruik je je intuïtie al, zonder dat je erbij stilstaat. ‘Hoe vaak hoor je niet iemand zeggen: ‘Ik wist dat dit het beste was.’ Of: ‘Daar had ik een goed gevoel bij.’ Sommige mensen hebben het over hun ‘onderbuikgevoel’, maar het kan net zo goed een beeld zijn dat in je opkomt, een ingeving die je krijgt of een gevoel in je hart. Je intuïtie is niet hetzelfde als je gevoel, maar voor veel mensen is het voelen wel de meest gebruikte ingang van hun intuïtie.’

Het levert ouders veel op wanneer ze meer gebruikmaken van hun intuïtie, merkt Sabijn. ‘Je dagelijks leven komt in een flow, je voelt innerlijke rust en gaat meer op jezelf vertrouwen. Je hebt minder stress, opvoeden gaat makkelijker en je ervaart meer liefde, vreugde, vrijheid en geluk.’

Wanneer je druk of gestrest bent, zal het niet goed lukken om de signalen van je intuïtie op te vangen. ‘Probeer die drukte af en toe even ‘uit te zetten”, adviseert Sabijn. ‘Dat kan al door een paar keer per dag vijf minuten te nemen waarin je je focust op je ademhaling. Of waarin je helemaal aanwezig bent bij je kopje thee, een mooi nummer op die cd, de vogels, het geklets van je kind… Zo maak je ruimte voor je intuïtie.’

Broeden

Je dochter is wat stilletjes, maar je kan niet goed de vinger leggen op wat er aan de hand is. Of je denkt dat je iets in de opvoeding anders moet aanpakken – maar hoe? Ook zo eentje: je hebt geen lekker gevoel bij het vriendje dat je zoon vaak meeneemt. In dat soort gevallen kun je je intuïtie goed gebruiken. Neem de tijd om even op die kwestie te broeden. Sta stil bij wat je hoofd erover zegt en eventuele zorgen die je hebt. Vraag vervolgens heel bewust aan je intuïtie om helderheid en kijk welk gevoel, beeld of welke ingeving er omhoog komt. En luister daarnaar. ‘Beslissingen die je neemt op basis van je intuïtie, geven een rustig gevoel vanbinnen, ook als het om spannende dingen gaat. Soms komt er niet meteen iets: laat het dan even los’, adviseert Sabijn.

Het vergt enige oefening om te durven vertrouwen op je intuïtie. Probeer het eerst eens uit bij simpele beslissingen, adviseert de psychologe. ‘Stel: jullie zouden eigenlijk bij vrienden op bezoek gaan, maar je krijgt het gevoel dat het te veel is voor je kind. Kijk dan eens wat er gebeurt wanneer je thuisblijft. Als je merkt dat kleine beslissingen goed uitpakken, dan ga je gaandeweg meer vertrouwen op je gevoel. Dat is een proces. Gun jezelf de tijd om het onder de knie te krijgen.’

Wanneer je meer ruimte geeft aan je intuïtie, dan kan het zijn dat er ook angsten bovenkomen. ‘Dat is ook niet zo gek: je laat de mentale controle los en neemt afstand van oude patronen. Druk je angst niet weg, maar geef het de ruimte, kijk wat je angst is en wat je zelf nodig hebt’, vertelt Sabijn. Vaak zijn je angsten gerelateerd aan eigen ervaringen en hebben ze niets te maken met je kind. ‘Stel: je bent zelf vroeger gepest en je kind wordt een paar keer buitengesloten. Je alarmbellen gaan rinkelen en je wilt je kind beschermen. Probeer de situatie los te zien van je eigen ervaringen. Door te kijken naar wat er bij jezelf gebeurt en dat aandacht te geven, zul je anders reageren op de situatie van je kind.’

Ervaringen delen

Het kan best spannend zijn om meer waarde toe te kennen aan je gevoel. Misschien besluit je om iets te doen wat ingaat tegen wat andere ouders zeggen. Of sla je het advies van de juf in de wind. Soms is het fijn om erover te praten met mensen die ook meer op hun gevoel vertrouwen. Sabijn: ‘Wissel uit waar je onzeker over bent of waar je je zorgen over maakt. Hoe maken anderen gebruik van hun intuïtie? Er is veel winst te behalen door ervaringen met elkaar te delen.’

Als je er meer bij stilstaat, merk je misschien dat je intuïtie bij sommige keuzes onbewust al een best sterke rol speelt. Stel: je hebt een oppas nodig. Maar aan wie vertrouw je de zorg voor je kind toe? ‘Natuurlijk voer je gesprekken en denk je erover na. Maar in dat soort gevallen geeft vaak toch de doorslag bij wie je je het fijnste voelt’, aldus Sabijn.

Ook bij keuzes waar doorgaans het verstand een groter aandeel heeft, kun je je gevoel peilen. Bijvoorbeeld wanneer je overweegt om te gaan verhuizen. ‘Ook dan kun je je intuïtie raadplegen. Natuurlijk heb je bij zo’n grote beslissing ook zaken in je hoofd die je belangrijk vindt. Dat mag ook! Je hoeft je denken niet uit te schakelen.’ Want ook als je op je intuïtie leert vertrouwen, blijft je verstand belangrijk, benadrukt Sabijn. ‘Denken is nodig om goed te kunnen functioneren in deze wereld. Het is niet het één of het ander. Gevoel en verstand kunnen elkaar ondersteunen.’ Je moet er wel voor waken om niet door te schieten in het denken. ‘Je kunt alles analyseren en beredeneren, maar als je gevoel er niet mee verbonden is, dan maak je geen keuzes waar je blij van wordt. Ook kan het gebeuren dat je gaat piekeren en dat kost veel energie.’ Toch hebben we daar een handje van: rationaliteit zit sterk in onze maatschappij verweven. Sabijn: ‘We zijn gewend om ons hoofd aan te spreken en niet ons hart of ons gevoel. In onze opvoeding heeft die gevoelskant vaak weinig aandacht gehad. Veel dertigers en veertigers zijn dat nu aan het ontwikkelen. Er is echt een omslag gaande, denk maar aan de belangstelling die er is voor yoga, mindfulness en intuïtie.’

Subtiele signalen

Wil je ook optimaal gebruik maken van je intuïtie, dan is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Dat je stilstaat bij je gevoelens en wat jij nodig hebt. ‘Veel vrouwen stellen hoge eisen aan zichzelf en zijn heel kritisch tegenover zichzelf. Ze zijn erg bezig met hoe andere moeders het toch allemaal doen’, merkt Sabijn. ‘Als je zo kritisch bent, is het lastiger om je intuïtie te herkennen en te volgen. Je neemt de subtiele signalen en verlangens die diep vanbinnen komen minder snel serieus.’ Het is belangrijk dat je al je gevoelens accepteert. Ook boosheid, jaloezie of een schuldgevoel. ‘Druk die emoties niet weg, maar laat ze er zijn. Dat is niet makkelijk. Ga eens na hoe je met jezelf praat. En of je ook aandacht hebt voor dingen die je goed hebt gedaan. Dat geeft een veel fijner contact met jezelf.’ Door goed voor jezelf te zorgen, geef je het goede voorbeeld aan je kind. Sabijn: ‘Dat kan in kleine dingen zitten: geregeld pauze nemen, even lekker op de bank gaan zitten, in bad gaan met kaarsjes erbij, je laten masseren. Je kind ziet dat je tijd en aandacht neemt voor jezelf en zal dat zelf ook eerder gaan doen.’

Daarbij is het ook mooi wanneer je gevoelens bespreekbaar maakt. ‘Bijvoorbeeld door je eigen gevoel te benoemen. Of door in een gesprek met je kind te vragen: ‘Wat voel je dan?’ In plaats van: ‘Wat denk je?’ Dan activeer je ook de eigen kracht en intuïtie van een kind.’

Gevoelscontact met je kind

Als je beter in contact komt met je gevoelens, heeft dat ook positieve effecten op de band met je kind. Sabijn: ‘Als je kritisch bent naar jezelf, dan sijpelt dat toch door in het contact met je kind. Wanneer je weet wat je zelf nodig hebt, heb je ook een beter gevoelscontact met je kind. Je weet hoe het met je kind is en wat het nodig heeft. Dat is er gewoon, daar hoef je niet echt je best voor te doen.’ En dat heeft allerlei voordelen. ‘De dag verloopt vloeiender. Je zult minder snel in conflict zijn. Je bedenkt creatievere oplossingen. Als je kind heftig reageert wanneer jij boos wordt, dan kun je eens kijken wat er wél werkt. Wanneer je te veel in je hoofd blijft zitten, word je misschien alleen maar bozer, omdat je vindt dat jij gelijk hebt. Dan loop je vast in je eigen stramien.’ Sabijn geeft een voorbeeld uit haar eigen gezin. ‘Deze week was mijn dochter van vijf bij mijn ouders met haar nichtjes. We moesten eigenlijk naar huis, maar die meiden hadden de slappe lach. Eerst probeerde ik haar mee te krijgen, maar na een tijdje dacht ik: laat maar even gaan. Terwijl ik eigenlijk van de duidelijke grenzen ben. Na tien minuten was het over en verliep het afscheid vloeiend.’ Het omgekeerde gebeurt ook, stelt ze vast. ‘Soms voel je juist aan dat je grenzen moet aangeven. Het kan dat je hebt afgesproken dat je kind na het eten nog een uur tv mag kijken, maar dat je merkt dat het te lang is. Natuurlijk protesteert je kind dan, maar dat moet je dan maar voor lief nemen.’

Dat soort discussies ga je sneller aan als je wéét dat het beter is voor je kind. ‘Opvoeden wordt makkelijker als je je intuïtie volgt. Je weet sneller dat je kind aan het drammen is en dat je daar even doorheen moet. Maar ook andersom: als er iets is wat je serieus moet nemen. Je weet wanneer je moet ingrijpen bij een ruzie tussen je kind en een vriendje en wanneer je het prima kunt laten gaan. Als je meer gebruik maakt van je intuïtie, lossen situaties zich wat gemakkelijker op. Je wordt flexibeler.’