Zo’n jaar of 10 geleden alweer liep ik 3 keer per week 45 minuten hard samen met mijn man, in de vroege ochtend, ongeacht wat voor weer het was. Nooit gedacht dat ik het zo leuk en lekker zou vinden om hard te lopen. We hebben dat een aantal jaar zo gedaan.

Na de komst van onze dochter Mila heb ik moeite gehad het hardlopen weer echt op te pakken. Het liep iedere keer in de trand van: beginnen, een tijdje lekker bezig zijn, klad er weer in, stoppen en dan deze cirkel weer opnieuw. Ik kwam daarbij niet op het punt van echt lekker te blijven rennen. En ook niet op het niveau waar ik was geweest.

In deze blog lees je over wat mij heeft geholpen om nu weer heerlijk aan het rennen te zijn. En wat jij kunt doen om ook jouw doelen vol vertrouwen te bereiken.

1. Associeer
2. Denk-om
3. Kom in actie
4. Versterk
5. Tackle
6. Vier

1. Associeer

Noteer je doel en schrijf ALLE positieve en negatieve associaties bij je doel op:

In mijn situatie

Doel: Weer 10km kunnen hardlopen twee keer per week.
Associaties: Ik val toch weer terug, saai in m’n eentje, strijd met m’n eigen mind die ik niet win, ik bereik nooit meer het niveau wat ik had, lekker veel energie, gevoel van strengheid dat omhoog komt als ik denk aan weer meer gaan rennen (en dat gevoel nu echt niet meer willen), heerlijke flow van rennen, me krachtig voelen, gevoel de wereld aan te kunnen, feeling alive, heerlijke gevoel van echt een lange afstand lekker kunnen rennen, lekker wat kilo’s eraf en weer naar fijn gewicht, er mooi uitzien, vrijheid dat je zelf kunt gaan wanneer je wilt, herinnering aan berghuttentocht in de Pyreneeën waarin ik hele goede conditie had door hardlopen.

2. Denk-om

Gebruik je associaties om JOUW eigen enthousiasmerende WEG te vinden

In mijn situatie

Mijn negatieve associaties hielpen me om te zien hoe ik het wel graag wilde aanpakken. Wat niet werkte is alleen rennen, ik vond het niet leuk genoeg en kwam daardoor ook voortdurend in strijd met mezelf die ik niet won. Met als gevolg dat ik weer stopte. Daarnaast had ik ook weer zin om nieuwe mensen te ontmoeten. Dus ik besloot : ik ga een maand met een groep hardlopen, totdat ik weer op niveau ben en dan kan ik altijd zien of ik zelf verder ga of met groep blijf rennen. In de vorige actieve renperiode was ik streng met rennen voor mezelf en die vibe wilde ik er nu helemaal niet bij. Dus ik besloot: de sfeer moet gezellig zijn en niet te fanatiek, want ik wil dat het leuk blijft en het plezier voorop staat. Zodat het onderweg zijn ook aangenaam is en bij me past. M’n positieve associaties hielpen me met mijn motivatie om te beginnen.

3. Kom in actie

Praat erover met anderen, ga dingen uitproberen en gebruik je intuïtie hierbij.

In mijn situatie

Terwijl ik helder kreeg wat ik wilde, kwam er via Facebook een leuke foto van een rengroep voorbij, start in januari, in een maand naar 5 km en m’n intuïtie lichtte op. Dit voelde leuk, passend, betaalbaar en haalbaar. Dit wil ik doen. Zo gezegd, zo gedaan. Superleuke groep en begeleiding. Eind maart zit ik op 10 km!

4. Versterk

Versterk je enthousiasme door een bezield extra einddoel. Dit doel kan helemaal losstaan van het doel waar je mee bezig bent.

In mijn situatie

Heel veel meer energie en zin kreeg ik toen ik me bedacht dat ik voor mijn 40e verjaardag dit jaar heel graag weer een berghuttentocht met anderen wil gaan wandelen. Hier word ik zo blij van en krijg ik zoveel energie van, dat het me enorm helpt om hard te gaan lopen. Welk bezielde doel gaat jouw extra energie geven?

5. Tackle

Ken je zwakke momenten en bedenk vooruit wat je gaat doen als die zich aandienen.

In mijn situatie

Wat als de training uitvalt? Ik weet nu dat ik nog niet zover ben dat lekker in m’n eentje ga hardlopen. Ik weet ook dat ik dat misschien wel denk, maar dat ik het dan op het moment zelf niet ga doen. Dus besloot ik: Dan benader ik anderen uit de groep om toch te gaan hardlopen. Is nu één keer gebeurd en daar gingen we met 13 enthousiastelingen.

6. Vier

Slaak kleine en grote overwinningskreten, terwijl je bezig bent! Vier je momenten.

In mijn situatie

Mij zul je zien en horen juichen bij de finish van een training, of gewoon tijdens het hardlopen als ik voel wat m’n lijf nu alweer kan. Ik deel mijn blijdschap met anderen, heerlijke stimulerend alle feedback. En ben ondertussen ook naar leuke huttentochten aan het kijken. En als ik op die bergtop sta, zal ik zeker een fototje met jullie delen!

Vaak krijg ik de vraag hoe je kunt herkennen of iets echt je intuïtie is. Om een onderscheid te kunnen maken tussen intuïtieve en niet-intuïtieve informatie is het allereerst belangrijk om je bewust te zijn van jouw intuïtieve voorkeurskanaal, zodat je je intuïtie gemakkelijker herkent en kunt gebruiken. Je intuïtie maakt zich kenbaar via vier kanalen: voelen, zien, denken/horen en innerlijk weten.

Globaal kun je het volgende zeggen:

Ben je een gevoelsmens?: Je intuïtie komt in ieder geval via voelen. Je voelt via fysieke sensaties en emoties welke keuzes goed zijn en welke niet, je krijgt informatie via aanvoelen van sferen, ruimtes, mensen, situaties, voorgevoelens.

Bijvoorbeeld: Je komt op een feestje en weet hoe iedereen in zijn vel zit. Iemand heeft pijn en je voelt die pijn fysiek in je eigen lichaam. Je komt in een huis en voelt of het een fijne sfeer heeft of dat er bijvoorbeeld verdriet of sfeer van ruzie hangt. Je wilt een project opstarten en iedere keer als je eraan begint stroomt je energie weg of krijg je een boost aan energie.

Ben je visueel ingesteld?: Je intuïtie komt in ieder geval via beelden. Je krijgt informatie via beelden van binnen (mentale plaatjes) of via situaties/beelden die je opmerkt in je dagelijks leven.

Bijvoorbeeld: Je ziet de oplossing voor het probleem van een project waar je mee bezig bent voor je. Je kind is boven aan het spelen en in éne zie je een mentaal plaatje dat het raam nog openstaat. Je vraagt in jezelf ‘wat heb ik nodig vandaag?’ en ziet een plaatje waarin het antwoord naar voren komt. Je gaat je nieuwe huis inrichten en ziet meteen voor je hoe je wilt dat het eruit gaat zien. Je fietst en onderweg zie je bijvoorbeeld een poster of iets in de natuur wat een antwoord geeft op een vraag die je bezig houdt.

Ben je analytisch ingesteld?: Je intuïtie komt in ieder geval via gedachtes/woorden. Je krijgt informatie via zich herhalende gedachten, een ingeving/idee, dingen die je auditief opvangt in bijvoorbeeld een gesprek of via helderhorendheid.

Bijvoorbeeld: Je krijgt spontaan een aantal woorden in je hoofd over hoe je iets in je werk kunt aanpakken. Je praat met iemand en krijgt een gedachtenreeks over wat er in die persoon omgaat. In een week tijd hoor je vrienden/collega’s steeds hetzelfde zeggen of vang je het op uit een gesprek in de trein of een cafétje, dit kan je bewust maken van iets dat voor jou belangrijk is. Als je een vraag stelt aan je intuïtie, krijg je een woord als antwoord: bijvoorbeeld ‘Wat heb ik nu nodig? zachtheid, rust, liefde, plezier etc. Hooggevoelige kinderen pikken vaak de gedachten van ouders op en zeggen dan wat jij denkt.

Innerlijk weten, je innerlijke stem: Je weet hoe iets zit en wat er gaat gebeuren, zonder feitelijk te weten waarom. Dit hangt niet specifiek af van een gevoelsmatige, visuele of analytische instelling. En het komt vaak ook voor in combinatie met een beeld, gevoel, gedachte of woord.

Bijvoorbeeld: Je weet dat je collega weggaat zonder dat je het erover hebt gehad. Je weet van binnen dat je iets anders gaat doen met je werk, zonder dat je wellicht al weet wat en hoe. Je weet of je zwanger bent van een jongen of meisje zonder dat je dat op de echo hebt gezien. Je weet dat een stel problemen heeft, zonder dat ze dat zeggen. Je weet wat er thuis gekookt is, voordat je thuis bent.

De meeste mensen hebben één of twee voorkeurskanalen. Naarmate je je intuïtief verder ontwikkelt zul je merken dat je weer meer kanalen tot je beschikking krijgt en dat er een samengaan van de verschillende aspecten ontstaat. Aan het begin van mijn intuïtieve ontwikkeling kwam de meeste informatie bij mij via gedachtes/woorden, innerlijk weten en voelen binnen. Dit had te maken met mijn sterk ontwikkelde analytische kant en mijn sensitiviteit. Naarmate mijn gevoelsleven en hoofd meer in balans kwamen, en mijn visualiseringsvermogen krachtiger werd, kwam er veel informatie via beelden en voelen. Je intuïtieve en persoonlijke ontwikkeling gaan hand in hand. Nu gebruik ik alles door elkaar heen en komt m’n intuïtie de éne keer via dit kanaal en de andere keer via dat kanaal, of het is een mix van de verschillende aspecten. Heel praktisch en een rijk gevoel.

Als je niet zeker weet wat jouw intuïtieve voorkeurskanaal is, neem dan een moment om je 2–3 situaties in je leven te herinneren waarin je vertrouwd hebt op je intuïtie. Iedereen heeft intuïtie en iedereen kan zich wel een paar situaties herinneren, is mijn ervaring vanuit coachings en trainingen. Vraag dan hoe je wist dat dat je intuïtie was: voelde je het?, zag je het?, wist je het van binnen? Of kreeg je een ingeving/gedachte? Tune in op hoe jij je intuïtie herkende, dat geeft je een fijne richtlijn voor het herkennen van je intuïtie in je dagelijks leven.

Als je eenmaal weet wat jouw persoonlijke voorkeurskanaal is, dan ga je fine-tunen om te onderscheiden tussen dagelijkse indrukken en het subtielere signaal van je intuïtie. Daarover meer in een volgende blog!

Als je met je intuïtie aan de slag gaat, is het belangrijk dat je een helder onderscheid hebt tussen je eigen energie en die van anderen. Vanuit die ontspannen ruimte, heb je makkelijker contact met je intuïtie, je eigen behoeftes en je persoonlijke koers.

Veel hooggevoelige mensen in mijn praktijk, workshops en trainingen komen met de vraag hoe ze zichzelf kunnen beschermen tegen het teveel aan prikkels en emoties die ze dagelijks waarnemen. Ze voelen zich vaak overweldigd door alle indrukken die ze opdoen,vermoeid na een ontmoeting, krijgen buikpijn of hoofdpijn, of weten omdat ze gevoelens van anderen overnemen niet meer wat van hunzelf is en wat van de ander.

Een hele fijne tool in het helder houden van je eigen energie is het gebruik maken van een onderscheidingssymbool. Een onderscheidingssymbool is een symbool dat jij intuïtief neerzet aan de rand van jouw persoonlijke energieveld, tussen jou en de andere persoon in. Dit doe je gewoon door je dat voor te stellen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een natuurbeeld, iets uit de natuur, een dier, een bloem, een kaars, een muur, afhankelijk van wat voor jou goed werkt op dat moment.

Ik kan me nog goed herinneren toen ik hier zo’n 10 jaar geleden mee begon te oefenen. Ik zat in de trein op weg naar de opleiding Effectieve Intuïtie van Carolina Bont, waar een van de opdrachten was te oefenen met je onderscheidingssymbool. Ik had een gesprek met iemand tegenover me in de trein. En voelde in éne m’n energie wegstromen. Op dat moment zette ik bewust mijn onderscheidingssymbool neer en bleef mijn energie bij mezelf en liet ik de ander geen energie bij me weghalen. Hierdoor bleef ik meer in balans en was ik niet vermoeid na het gesprek. Deze ervaring was eenvoudig en toch heel krachtig, omdat ik echt merkte hoe ik zelf de tools had om in mijn eigen kracht en energie te blijven.

Door je onderscheidingssymbool merk je sneller op wat er allemaal aan emoties, prikkels en informatie bij je binnenkomt. Je wordt je bewuster van wat er gebeurt en kunt zelf kiezen wat je wel en niet binnenlaat. Het is assertiviteit op energetisch niveau. En wanneer je het eerder opmerkt kun je makkelijker bijsturen. Als je dagelijks je onderscheidingssymbool gebruikt, zul je merken dat je ‘emmer’ minder snel volraakt, dat je makkelijker bij je eigen gevoel kunt en dat je meer in je kracht staat. Ook zul je je bewust worden van wanneer je de neiging hebt je te verantwoordelijk te voelen voor het gevoel van de ander. Het geeft je zo de vrijheid om nieuwe keuzes te maken die beter bij je passen, keuzes die jou constructief ondersteunen in jouw ontwikkeling.

Hoe zou het zijn als je op het moment dat je sterft voelt dat het helemaal goed is zo? Dat je je leven hebt geleefd zoals je wilde. Dat je trouw bent geweest aan jouw eigen pad, wie je echt bent en jouw gaven in het leven.

In ieder hart, in iedere ziel, zit een intentie voor dit leven. Wat wilt jouw ziel ontdekken, ervaren en brengen?

Op het moment dat wat je doet en hoe je bent in je dagelijks leven niet aansluit bij wat je ziel verlangt, dan zul je merken dat je stress en innerlijk conflict ervaart. Of twijfels, het gevoel dat iets niet klopt, gebrek aan energie, somberheids- en/of angstklachten. Allemaal signalen dat er ergens in je leven iets uit balans is, iets niet klopt met de wijsheid in jouw hart, de stem van je ziel.

Bronnie Ware heeft een integer boek geschreven “The Top Five Regrets of the Dying” over haar gesprekken met mensen aan het einde van hun leven, terwijl ze hen thuis in deze fase verzorgde. Mensen die door het naderen van de dood met haar deelden wat ze anders hadden willen doen, waar ze spijt van hadden.

Wat het vaakst voorkwam is dat mensen er spijt van hadden als ze niet de moed hadden gehad een leven te leven trouw aan zichzelf en hun eigen hart. En zich teveel hadden aangepast aan de verwachtingen van anderen of hun eigen behoeftes en verlangens aan de kant hadden geschoven.

Een mooie reminder voor onszelf om contact te maken met ons hart en vanuit die wijsheid ons leven in te richten.

Het contact met je eigen hart geeft liefde voor jezelf, liefde voor anderen en het brengt je naar wat wezenlijk is voor jou. Het helpt je om zicht te krijgen op wat jou gelukkig maakt, geeft vertrouwen in jezelf en brengt je naar wat jij graag wilt doen in je privé en werkende leven. Contact maken met je hart scheelt tijd, frustratie en stress.

Met name in het begin kan het eng zijn om meer contact te maken met je hart en te vertrouwen op de signalen van je hart. Toe te laten hoe je je echt voelt in je werk, in je relatie, in een vriendschap, in je huis, als ouder. We kennen allemaal de neiging wel om lastige gevoelens uit de weg te gaan. Net zolang totdat ons innerlijk steeds luidere signalen gaat geven. De angst voor de consequenties zorgt er vaak voor dat we doorgaan op de semi automatische piloot. Wat ga je tegenkomen? Wat gaat er dan wellicht veranderen en wil of durf je dat wel?

Contact maken met je hart is eenvoudig en tegelijkertijd ook weer niet. Dit heeft te maken met dat er oude patronen, angsten en emoties omhoog kunnen komen, die de stem van je binnenste ik kunnen vertroebelen. En daarnaast speelt vaak ook de angst voor mogelijke consequenties in je dagelijks leven een rol.

Op het moment dat je in je leven gaat ervaren dat je innerlijke stem altijd het beste met je voor heeft, dat je helder gaat krijgen wat je hart te zeggen heeft en je brengt tot keuzes klein en groot waar je gelukkig van wordt, zul je graag je hart raadplegen en ernaar handelen. Je hart is dan als je beste vriend. Vanuit die wijsheid en in samenwerking met je hoofd en handen integreer je je hart met je dagelijks leven. Een liefdevol gevoel van diep vertrouwen in jezelf, jouw weg, en een weten dat je liefdevol verbonden bent met anderen en het grotere geheel.

Door oefening ga je de toon, het gevoel en de vibratie van je innerlijke stem herkennen en leer je het te onderscheiden van je mentale wilskracht en controle, wishful thinking, emoties en oude pijn.

Voor mij is dagelijks de stilte opzoeken door op mn meditatie-matje te zitten een belangrijke manier om contact te maken met mijn hart en intuïtie. En een basisbehoefte, want als ik er niet aan toekom, word ik prikkelbaar, chagrijnig en onrustig. Het centreert me en geeft een intentie voor de dag (als ik er in de ochtend aan toekom). Ik steek een kaarsje aan, heb pen en papier bij de hand en kijk waar ik behoefte aan heb. Soms is dat ademhalen en m’n geest tot rust brengen, soms is het een vraag stellen aan m’n intuïtie, een fijne visualisatie doen, soms is het stilstaan bij een emotie of moeilijke situatie. De lastigste momenten zijn als ik (te) drukke dagen heb gehad en er spanning in mijn lijf zit, mijn emoties en denken. De fijnste momenten zijn als ik me gehuld voel in liefde, liefde in mezelf en liefde om me heen. Ik ervaar dit makkelijker als ik door de dag heen goed voor mezelf zorg en een ritme aanhoud dat natuurlijk voor me is.

Ik ben benieuwd naar jouw favoriete manier om contact te maken met je hart. Laat het me weten als je vragen hebt!